now aku dah sampai ke rumah, ape keja sampai2 rumah terus selak baju amik tali tape check pinggang, ngee. alasan malas nak start workout, esok lah sambung.. hee,, tapi check tadi my pinggang mcm dah 27inch+, uik? hehe.berkat aku yg tak suka makan nasik banyak, mcm kawal diri sekali saja makan tak bertambah, la kot? ngan workout setakat 3 kali tu? tak buat haritu sebab exam kan hehe.
tapi yang aku tau, aku slalu tahan diri dari makan dgn tanpa had dengan satu cara ni,..
you know tak brain lambat interpret kata kita dah kenyang? sebab tu time makan, bila dah rasa separa penuh, rasa nak sumbat lagi. cuba sabar jap and tunggu dalam 5-10 minit, kau memang akan rasa kenyang! siap sendawa. serious. sebab brain baru nak tafsir kata ko dah kenyang, so kalo tak tunggu ko memang menyumbat tak ingat punyalah.
untuk elakkan makan banyak jugak, makan buah sebelum makan, atau pun minum segelas air. Nabi Muhammad s.a.w pun pernah suruh kita makan bahagikan pada 3 bahagian kan. 1 utk air, 1 utk mknn, 1 lagi biarkan kosong. tapi kalau dah kenyang tu, aku still ngantuk, i dont know why tapi setiap kali kot,.urgh.
and bila kau dah terbiasa makan dalam kuantiti yg sama, i mean bila korg dah praktis kan tggu 5-10 minit lepas makan, sebab brain lambat tafsir kata kita dah kenyang tu, lama2 akan terbiasa and jadi habit. its a good habit kan. so nak makan banyak pun slalunya ko tak berdaya. tunggu saja everytime, masa tunggu tu sembang2 la ngan member ke, buat benda lain. jgn dok nyumbat agy. hehe. makan sepinggan nasik tgk, kalo lepas 5-10 minit still rasa lapar, okay tambahla sikit, tapi biasanya akan rasa kenyang dah sebab brain baru nak tafsir.cuba try?
tapi masalah aku, i cudnt resist kalau Mcd ke, burger ke, western lagilah. thats y i need to workout. nasik stakat ni boleh tahan lagi, aku makan lauk manyak.
ni bukanlah petua ke apa, tapi benda yg aku amalkan laa.jeles gakla bila tau my auntie masa sebaya dgn aku, time anak dara pinggang 23 kot. +-+..
kalo jadi cm kerengga mmg puas hati aaa
memandangkan menjadi anak dara hanyalah sekali seumur hidup, hehe marilah beramai2 beroleh pinggang bawah 25. auuuuu! lepas ni dah kawen ko jgn haraplah...utk suami kita jugak nanti ni ..kan kan? hehe nada gatai.
partial sit up ada dalam sebahagian workout tu
lepas ni nak fokus kelembutan kaki,betis and peha yg banyak kasar2 sebab kurg kelembapan. ahhh. eh sapa ada makan EPO? Evening Primrose Oil? dengar kata bagus amat.
tiba2 nyelit gambar abg aku yg kawin ritu..cantikla pulak photographer ni buat. mmm aku ada nak cerita pasal hakim , budak kecik yg aku pernah tunjuk before ni, nanti aku buat entry sal tu.sedih
